Chá verde e a depressão no idoso

O consumo regular de chá verde pode diminuir a incidência de depressão nos idosos, Esta é a conclusão do estudo publicado em Outubro no American Journal of Clinical Nutrition, após uma investigação que incluiu mais de 1000 japoneses com mais de 70 anos.


Comentários:
- apesar desta boa noticia, alertamos que o chá verde tem compostos estimulantes, pelo que o consumo regular pode, em pessoas mais susceptíveis, aumentar a tensão arterial, assim como os níveis de ansiedade e prejudicar o sono;
- caso não seja sensível a este efeito, consuma chá verde com regularidade, pois além destes possíveis efeitos antidepressivos, pode beneficiar dos já conhecidos efeitos antioxidantes.
- relembramos que este chá deve ser bebido sem açúcar… e sem qualquer outra forma de edulcorante.

Dieta Mediterrânica e Depressão

A alimentação mediterrânica foi associada a uma diminuição de 30% no risco de depressão clínica.

Estas formam as conclusões de um estudo, publicado na edição de Outubro, da revista Arch Gen Psychiatry, que envolveu mais de 10 mil espanhóis.

Comentários:

- as melhores características da dieta mediterrânica são, sem dúvida a riqueza em legumes, hortaliças e frutas; em azeite; em peixe; nas oleaginosas e nos cereais integrais: todos estes alimentos possuem nutrientes que “alimentam” o cérebro, daí que esta conclusão seja, para a Nutrimodulation, fácil de entender.

- aproveitamos para acrescentar outro importante nutriente “anti-depressivo”, a vitamina D, sintetizada pela nossa pele quando em contacto com o sol.